İçeriğe geç

Gebelikte Kilo Alımı Hesaplama

Boyunuzu, gebelik öncesi kilonuzu ve gebelik haftanızı girin; IOM önerilerine göre toplam ve bu haftaya kadar önerilen kilo artışını öğrenin.

Ondalık için virgül kullanabilirsiniz, ör. 58,5.
Girerseniz şimdiye kadar aldığınız kilo, önerilen aralıkla karşılaştırılır.
Bilmiyorsanız Gebelik Haftası Hesaplama aracını kullanın.

Bilgilerinizi girip “Hesapla” düğmesine bastığınızda sonucunuz burada görünecek.

Bu sonuç ne anlama geliyor?

Önerilen kilo artışı, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKİ) göre değişir. Aşağıdaki aralıklar ABD Tıp Enstitüsü’nün (IOM) 2009 önerileridir; ACOG da bu önerileri esas alır.

Gebelik öncesi VKİTek bebek: toplamİkiz: toplam
Zayıf (18,5’in altı)12,5–18 kgIOM öneri vermiyor
Normal (18,5–24,9)11,5–16 kg17–25 kg
Fazla kilolu (25,0–29,9)7–11,5 kg14–23 kg
Obez (30 ve üzeri)5–9 kg11–19 kg

“Bu haftaya kadar önerilen” aralık, tek bebek bekleyenler için bir yol göstericidir. ACOG, kilo artışının gebelik boyunca doktorla düzenli olarak konuşulmasını ve kişiye özel bakım verilmesini önerir. Sonucunuzu doktorunuzla değerlendirin.

Nasıl hesaplanır?

VKİ = Gebelik öncesi kilo (kg) ÷ Boy (m)²
Toplam önerilen artış = IOM tablosunda VKİ grubunuzun aralığı

Bu haftaya kadar önerilen artış (yalnızca tek bebek): IOM, ilk üç aylık dönemde 0,5–2 kg artış varsayar. Bebekhesap aralığı iki noktaya göre çizer: 14. haftada (1. dönemin sonu) 0,5–2 kg, 40. haftada VKİ grubunuzun toplam aralığı. Aradaki haftalarda aralık bu iki nokta arasında eşit olarak artar. İlk 14 haftada ise 0’dan 0,5–2 kg’a doğru artar.

Örnek: Boy 165 cm, gebelik öncesi kilo 60 kg. VKİ = 60 ÷ (1,65 × 1,65) =22,0, yani normal kilolu. Toplam önerilen artış 11,5–16 kg. 20. haftada önerilen artış: alt sınır 0,5 + (11,5 − 0,5) × 6 ÷ 26 ≈ 3,0 kg, üst sınır 2 + (16 − 2) × 6 ÷ 26 ≈ 5,2 kg, yani 3,0–5,2 kg.

IOM’a göre 2. ve 3. dönemde haftalık artış

Gebelik öncesi VKİOrtalama (aralık), kg/hafta
Zayıf0,51 (0,44–0,58)
Normal0,42 (0,35–0,50)
Fazla kilolu0,28 (0,23–0,33)
Obez0,22 (0,17–0,27)

Sıkça Sorulan Sorular

Vücut kitle indeksi (VKİ) nasıl hesaplanır?

VKİ, kilonun (kg) boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur. IOM önerileri, gebelik öncesi VKİ’ye göre Dünya Sağlık Örgütü gruplarını kullanır: 18,5’in altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25,0–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez.

Gebelikte toplam ne kadar kilo almalıyım?

IOM’un 2009 önerilerine göre tek bebek bekleyen kadınlarda gebelik öncesi VKİ’ye göre önerilen toplam artış şöyledir: zayıf 12,5–18 kg, normal 11,5–16 kg, fazla kilolu 7–11,5 kg, obez 5–9 kg. Doktorunuz kişisel durumunuza göre farklı bir hedef önerebilir.

İlk 3 ayda ne kadar kilo almak normal?

IOM’un hesapları, ilk üç aylık dönemde toplam 0,5–2 kg artış varsayar. CDC’ye göre ilk üç ayda genellikle ek kaloriye ihtiyaç yoktur; ikinci dönemde günde yaklaşık 340, üçüncü dönemde yaklaşık 450 ek kalori gerekir.

İkiz gebelikte ne kadar kilo alınmalı?

IOM’un ikiz gebelik için geçici önerilerine göre doğumda toplam artış normal kilolu kadınlarda 17–25 kg, fazla kilolularda 14–23 kg, obezlerde 11–19 kg olmalıdır. IOM, zayıf kadınlarda ikiz gebelik için öneri geliştirecek kadar bilgi olmadığını belirtir. Bu durumda hedefinizi doktorunuzla belirleyin.

Ergenler ya da kısa boylu kadınlar için öneriler farklı mı?

IOM, 20 yaşından küçük gebeler ve 157 cm’den kısa kadınlar için önerileri değiştirmeyi destekleyecek yeterli kanıt bulamadığını belirtir. Bu nedenle aynı VKİ gruplarına göre aynı aralıklar kullanılır. Kişisel hedefiniz için doktorunuza danışın.

Önerilenden daha fazla ya da daha az kilo alıyorsam ne yapmalıyım?

ACOG, uygun kilo artışı, beslenme ve egzersizin ilk muayenede ve gebelik boyunca düzenli olarak konuşulmasını önerir. Kişiye özel bakım gerektiğini de vurgular. Aralığın dışında kalıyorsanız durumu doktorunuzla değerlendirin.

Kaynaklar

Bu araç bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez; doktorunuza danışın. Ayrıntılar içinTıbbi Sorumluluk Reddi sayfasına bakın.

İlgili araçlar

Son güncelleme: